Mindfulness - Rendiment Espai Salut
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Mindfulness

Mindfulness y Reducción del Estrés

¿Te has detenido alguna vez en el medio de lo que estabas haciendo para escuchar de verdad a los sonidos de tu alrededor? O, ¿has mirado verdaderamente algo, no sólo de refilón y sin observarlo de verdad, sino detenidamente? O, ¿llegado a saborear verdaderamente algo que estabas comiendo?

 

Este taller pretende ayudar a toda persona que sienta la necesidad de dedicarse así mismo, sin juzgarse, con amabilidad. Crear un ambiente, en el que seamos capaz de mirar hacia alrededor y mirarnos a nosotros mismos siendo protagonista el presento, el aquí y ahora. Sin aferrarnos al pasado ni pensar en el futuro.

 

El mindfulness es una forma de vida, en la que somos capaces de volver a nosotros mismos, de vivir plenamente nuestra experiencia tanto externa como interna. Es una manera de vivir el presente, en el instante, en vez de ser arrastrados por el pasado o el futuro.
Naturalmente, podemos aprender del pasado y necesitamos hacer planes en el futuro, pero estas cosas se pueden hacer con plena conciencia en el momento presente. Lo que no nos ayuda es la manera en que la mayoría de las personas nos “ausentamos” de una forma casi constante y sin querer de la experiencia del momento presente hacía pensamientos acerca del pasado o el futuro. Esto lleva a una sensación de abstracción, de una vida vivida solo a medias, y resulta profundamente insatisfactoria.

¿A quién va dirigido?

Adultos que necesiten:

 

  • Un espacio donde poder dedicarse tiempo a sí mismo, a su cuerpo, pensamientos y emociones.
  • Relajarse de las cosas que le producen estrés diario.
  • Ser más conscientes de uno mismo y de su entorno.
  • Aprender a gestionar el estrés y otros estados mentales o situaciones de crisis.
  • Aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales.

¿Cómo se llevará a cabo el taller?

 

Los participantes del taller podrán aprender los aspectos fundamentales sobre qué es el mindfulness durante las sesiones. No solo aprenderán aspectos claves, sino que lo pondrán en práctica con experiencias que organizaremos en la sala. La finalidad de la puesta en práctica es que puedan sentir los beneficios que aporta el mindfulness. Además, en todas las sesiones, tendrán tareas que tendrán que realizar en casa, para poder integrar este estilo de vivir la vida en sus casas y en su contexto natural. Realizar las tareas para casa es la parte más fundamental de este taller pues es lo que hará que tu mente y cuerpo sea más consciente y esté más presente en el aquí y ahora. Se llevará a cabo en una sala, con todo el material necesario, ropa cómoda, luz cálida y materiales de audio para seguir las meditaciones guiadas. Se potenciará las reflexiones en grupo y todas las dudas o cuestiones que se quiera plantear.